Medytacja ciała

Zwróć uwagę jak zwracasz się do siebie w myślach. Jakich używasz słów? Jak myślisz o swoim ciele? Jakich używasz stwierdzeń?

Wyobraź sobie, że jesteś swoim ciałem i tego słuchasz. Jak to odczuwasz?…

– Tak samo czują to twoje komórki, które cię tworzą. One cały czas odbierają twoje myśli…

Ulegamy schematom i sugestiom innych, którzy nakazują nam co mamy uważać za piękne, także jeśli chodzi o nasze ciało. Kiedyś to były krągłe kształty Marilyn Monroe, potem wyjątkowo szczupła Twiggy, teraz jeszcze inny pomysł podaje się nam na tacy jako wzór i ideał, wpędzając tysiące osób w kompleksy i depresję, i napędzając tłumy klientów chirurgom plastycznym. To koszmar i obłęd. Dlatego uważam, że należy pokochać swoje ciało, zaakceptować swoją fizyczność, zakochać się w swoim ciele. To nasz towarzysz do końca życia…

Proponuję następujące, bardzo proste ćwiczenie, “Medytacja ciała”:

______________________________________________________________________________________

A.

Przyjmij wygodną pozycję, zamknij oczy…

Rozluźnij ciało… Uspokój myśli…

Wprowadź się w głębszy poziom relaksacji.

 

  1. Pomyśl: twoje ciało zbudowane jest z około 50 bilionów komórek,

    żywych  komórek…

 

  1. Poczuj te komórki… poczuj je w sobie… poczuj ich obecność…

 

  1. Poczuj, że one pracują dla ciebie tworząc to, czym jesteś jako

    ciało fizyczne…

 

  1. Dzięki nim widzisz, słyszysz, czujesz…

    Jesteś zbiorem tętniących życiem, wibrujących komórek…

 

B.

Teraz, zaczynając od stóp… znajdź u siebie daną część ciała i nawiąż kontakt
z tworzącymi je komórkami – zwróć się do nich w myśli – poczuj je, ich obecność, odczuj ich reakcję
– i obdarz je uczuciem miłości:

 

Komórki tworzące palce moich stóp – kocham was…

Komórki tworzące podeszwy moich stóp – kocham was…

Komórki tworzące moje pięty – kocham was…

Komórki tworzące całe moje stopy – kocham was…

Komórki tworzące moje łydki – kocham was…

Komórki tworzące moje kolana – kocham was…

Komórki tworzące moje uda – kocham was…

Komórki tworzące moje biodra – kocham was…

(przerwa)

 

Komórki tworzące mój układ rozrodczy – kocham was…

Komórki tworzące moje jelita – kocham was…

Komórki tworzące moją wątrobę – kocham was…

Komórki tworzące moje nerki – kocham was…

Komórki tworzące moją trzustkę – kocham was…

Komórki tworzące mój żołądek – kocham was…

(przerwa)

 

Komórki tworzące moje serce – kocham was…

(przerwa)

 

Komórki tworzące moje płuca – kocham was…

Komórki tworzące moje ramiona i ręce – kocham was…

Komórki tworzące mój kręgosłup – kocham was…

Komórki tworzące moją szyję – kocham was…

(przerwa)

 

Komórki tworzące moje usta – kocham was…

Komórki tworzące mój nos – kocham was…

Komórki tworzące moje oczy – kocham was…

Komórki tworzące moje uszy – kocham was…

(przerwa)

 

Komórki tworzące mój mózg – kocham was…

(przerwa)

 

Komórki tworzące moją czaszkę – kocham was…

Komórki tworzące mój układ kostny – kocham was…

(przerwa)

 

Komórki tworzące mój układ mięśniowy – kocham was…

Komórki tworzące mój układ nerwowy – kocham was…

Komórki tworzące mój układ krwionośny – kocham was…

(przerwa)

 

Komórki tworzące moją skórę – kocham was…

(przerwa)

 

C.

  1. Jeśli jest jeszcze jakieś miejsce w twoim ciele, do którego chcesz

    zwrócić się z miłością – zrób to teraz…  (przerwa)

 

  1. Pozostań jeszcze przez chwilę w ciszy z uczuciem akceptacji i miłości,

    odczuwając w ten szczególny sposób całe swoje ciało…  (przerwa)

 

D.

Teraz, nie spiesząc się, powoli wyjdź ze stanu relaksacji i otwórz oczy.

______________________________________________________________________________________

– przejdź przez każde miejsce, pamiętaj o wszystkich częściach z których się składasz, poczuj wybrane miejsce osobno i obdarz je miłością, możesz robić to bardziej lub mniej szczegółowo, np. wymieniając poszczególne palce danej ręki po kolei, lub czując je wszystkie naraz, i tak aż do włosów na twojej głowie ( oczywiście jeśli je posiadasz 😉 ).

Kiedy będziesz wykonywać to ćwiczenie, nie spiesz się, możesz do swoich komórek uśmiechać się w myśli, okazywać im wdzięczność itp. Jestem przekonany, że odczujesz ich obecność i ich reakcję. Jestem przekonany, że poczujesz się lepiej, poczujesz jak wprowadzasz swoje ciało na wyższy poziom kontaktu, komunikacji ze swoją świadomością, poziom odczuwania przyjaźni ze sobą, poziom zrozumienia, wsparcia, współpracy, szacunku, bezgranicznej i bezinteresownej miłości…

.

– jako uzupełnienie zobacz: Medytacja serca >

.

Napisz komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *